Oefeningen Blog Prijzen Start gratis
Home/Oefeningen/Schouder Oefeningen

Schouderspieren

Schouder Oefeningen

De schouderspieren (deltoideus) bestaan uit drie koppen: de voorste, zijwaartse en achterste deltaspier. Samen zorgen ze voor de ronde, brede uitstraling van je schouders en zijn ze betrokken bij bijna elke bovenlichaamsbeweging. Sterke schouders verbeteren je drukkracht, beschermen het schoudergewricht tegen blessures en geven je lichaam een atletisch silhouet. Train alle drie de koppen voor een evenwichtige schoudersontwikkeling.

6 oefeningen

Schouders Gevorderd

Overhead Press

Schouderpers (overhead press)

front delts lateral delts
barbell
Schouders Beginner

Lateral Raise

Zijwaartse raise

lateral delts
dumbbell
Schouders Beginner

Front Raise

Voorwaartse raise

front delts
dumbbell
Schouders Gevorderd

Rear Delt Fly

Achterdeltaspier fly

rear delts
dumbbell
Rug Beginner

Face Pull

Face pull

rear delts external rotators
cable
Schouders Beginner

Shrug

Schoudertrekken (shrug)

traps
barbell

Lees ook

Push Pull Legs schema: de complete gids steev.coach/blog/push-pull-legs-schema Blessures voorkomen bij krachttraining steev.coach/blog/blessures-voorkomen

Jouw persoonlijke coach

Een plan op maat via WhatsApp

Steev maakt een trainingsplan voor jou, checkt dagelijks in en past aan op basis van jouw voortgang.

→ Probeer 5 dagen gratis