Oefeningen Blog Prijzen Start gratis
Home/Oefeningen/Biceps Oefeningen

Biceps

Biceps Oefeningen

De biceps (musculus biceps brachii) is de spier aan de voorkant van je bovenarm, verantwoordelijk voor het buigen van je elleboog en het draaien van je onderarm. Hoewel het een relatief kleine spiergroep is, is de biceps vaak het visitekaartje van je trainingsresultaten. Naast de biceps zelf train je met deze oefeningen ook de brachialis en brachioradialis, die samen zorgen voor volle, sterke armen vanuit elke hoek.

4 oefeningen

Armen Beginner

Barbell Curl

Halter curl

biceps
barbell
Armen Beginner

Dumbbell Curl

Dumbbell curl

biceps
dumbbell
Armen Beginner

Hammer Curl

Hammer curl

brachialis biceps
dumbbell
Armen Gevorderd

Preacher Curl

Preacher curl

biceps
barbell,bench

Lees ook

Progressief zwaarder trainen: zo doe je dat steev.coach/blog/progressief-zwaarder-trainen Full body schema: de complete gids steev.coach/blog/full-body-schema

Jouw persoonlijke coach

Een plan op maat via WhatsApp

Steev maakt een trainingsplan voor jou, checkt dagelijks in en past aan op basis van jouw voortgang.

→ Probeer 5 dagen gratis